TWIST voor thuis: springtouwchallenge met knutseltouw

13 januari 2025 - De knutseltrolley van Eva (10 jaar) uit Haarlem wordt veel gebruikt. “Ik houd erg van knutselen en tekenen als ik binnen speel”, vertelt Eva. Haar broertje Eden (8 jaar) vult enthousiast aan: “De bol garen uit de haar knutseltrolley gebruiken we alleen nu voor een binnenbeweegactiviteit!” Hoewel Eden op voetbal zit en Eva op basketbal, vinden ze het heerlijk om binnenshuis spelletjes te doen, een hut te bouwen, met Lego te spelen of te knutselen.

“Maar stilzitten doen we liever niet te lang,” legt Eva uit. Tijdens de kerstvakantie ontstond er iets nieuws tijdens het knutselen. “Ik had een stuk touw afgeknipt dat te lang was en kreeg het idee om ermee te springtouwen in de huiskamer,” vertelt Eden. Eva voegt toe: “Zo bedachten we de springtouwchallenge!” 

Wat heb je nodig?  
Een gewoon stuk touw (bijvoorbeeld een stuk touw van een bol garen). 

De challenge duurt 30 dagen en elke dag staat er een nieuwe opdracht op de planning. Eden en Eva leggen uit: “Soms spring je voor een bepaalde tijd, soms op een specifieke manier, of een bepaald aantal keer. Hoe meer je oefent, hoe beter het gaat!” 

Voorbeelden van springtouwopdrachten: 

• Ga tegenover elkaar staan: één persoon draait het touw, en jullie springen er samen overheen. 

• Spring zo lang als je kunt. 

• Spring al rennend op je plaats, zo lang als je kunt. 

• Spring 1 minuut op jouw favoriete manier (met of zonder hupje, op één been of rennend). 

• Probeer een “double under” (waarbij het touw twee keer rondgaat in één sprong). 

• Spring 2 minuten touwtje op jouw favoriete manier. 

• Spring 20 keer met een hupje. 

• Spring 4 minuten verdeeld over de dag.

Springtouwkalender 
Eva en Eden hebben een handige springtouwkalender gemaakt waarop alle 30 opdrachten staan. “Na elke opdracht kun je een vakje doorstrepen, totdat je de hele challenge hebt voltooid,” vertellen ze trots. De kalender kun je hier vinden. 

Veel plezier en succes met de springtouwchallenge!